Jonatan Fitz Gordon tiene algunos principios básicos en su programa para caminar:
1. – Huesos apilados. Su cuerpo debe caer en línea recta: orejas, hombros, caderas y tobillos.
2. – Nalgas lanzadas. A menos que usted vaya cuesta arriba, su derriere no debe tener ningún papel activo al caminar.
3. – Las piernas hacia atrás. Fije los músculos de los muslos internos para que las piernas caigan directamente por debajo de la pelvis. Esto mantendrá el nivel de la pelvis y la espina dorsal balanceada.
4. – Vientre fuerte. El estómago debe ser fuerte y tener la espalda erguida, de modo que usted esté utilizando su base entera mientras camina.
5. – Cabeza levantada. Imagínese a alguien que está tirando de la parte posterior de su cabeza, permitiendo que la barbilla caiga para nivelar (la mayor parte de nosotros caminamos con la barbilla levemente alzada) y que el cuello no esté rígido.
Leave a Reply